co jesc w

Mam nadzieję, że dietę masz ogarniętą i masa idzie w dobrą stronę bo ważysz tyle co potężna baba :-) Nic nie kombinuj. Zrób to cypio przez 10 tygodni i kończ. Metkę zostaw sobie na kolejny cykl i do cholery zacznij JEŚĆ!!! HCG od razu z ostatnim strzałem. Masz 5000iu ? Rozbij to na 1000iu e2d, wyjdzie Ci akurat 10 dni, 3 dni po ostatnim HCG [...]

Z tego co wyczytałem to posiłek przed treningowy powinno sie jesc mniej wiecej, od 1,5 do 1h przed treningiem, ja trening zazwyczaj zaczynam od 15.10, tylko ze chodze do szkoly, i troszke ciezko mi w pozniejszej godzine zjesc posilek

[...] robocze , glownym celem bylo zrzucenie oponki , po miesiacu udalo sie zbic do 75kg i juz jest git. Takze polecam trzymac diete , w sensie ujemny bilans kaloryczny i jesc co 3h mniejwiecej. Czekaj cierpliwie a efekt przyjdzie . Z obwodow nie stracilem nic na redukcji , nawet lekki progres ale wiadomo cos za cos ;) takze cwicz , trzymaj [...]

Na świeta fajnie by było przytrzymać dłuższy post, powiedzmy do wigilii, a ona sama w sobie niech będzie czit milem. Nie wiem ile dni świetujesz, ale podobnie podszedł bym do koleknych dni, tzn. dłuższy post, tylko tutaj starałbym sie już jeść z wiekszą świadomością co zabierasz na talerz, bo łatwo popłynąć.

Oj Kerad, my wszyscy redukujemy. Mi waga stoi lub lekko poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak [...]

Ok spróbuję zrobić plan jakiś. Tylko co powinno się znaleść w mojej diecie bo ja tego nigdy nie robiłem :D wiem tylko że powinienem jeść 5-6 posiłków ja jem tylko niecałe 3 :))

Czemu miałoby być cienko z dieta? nie będzie brał suplementów jak nie moze. Ułozy dobra diete to pojdzie wszystko ;) Zrobi sie diete z tego co moze jeśc,"dla chcącego nic trudnego" ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-12-10 22:40:14

Właśnie nie obliczałem sobie. Kiedyś obliczałem, ważyłem każdy produkt i miałem diete dopiętą na ostatni guzik. Teraz postanowiłem po prostu ograniczyć słodycze, jeść dużo, pić dużo wody i patrzyć jak rosnę :) ale oblicze jak będę miał chwilę czasu. Tak, urozmaicam ale na tygodniu serwuje zazwyczaj to samo, zmieniam niekiedy produkty, i obiad mam [...]

Smoczuś co tam u Ciebie? pompuje barki:-D jesc i spac%-) czekam na swieta, w koncu wiecej wolnego bedzie

Moglbys napisac mi co miej wiecej mialbym jesc, czego nie? Na tym cyklu tescia? Chce, ze wzgledu na to aby pozniej juz bylo Tylko z gorki, nie w dol...

Giaurnemo: Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść czysto i pokrywać zapotrzebowanie na b/w/t. Jutro wrzucę wpis z całego dnia, co jadłem. I podam wagę z rana. 13.12.2013r (Pt) Na uczelni znów 2h Gier i zabaw, Trening karate Trening kickboxingu Komentarz: Dzisiaj było ciężko na treningu, dużo na wytrzymałość, na koniec sparingi.

Podziwiam ludzi którzy potrafią jeść cały czas to samo. W tym przypadku wątróbka i serca, dużo jest też takich co jedzą 5x dziennie piersi z kurczaka.

A z czym ryż proponujesz jeść ? Wymyśliłem taki jadłospis: 1 posiłek: -płatki owsiane 2.posiłek -jabłko -chleb razowy z serem 3.posiłek -serek wiejski -chleb razowy 4.posilek -ryż z jajkiem -chleb razowy 5.posiłek -chleb razowy -szynka -herbata zielona Co ty na to ? Zmieniony przez - gutenberg95 w dniu 2013-12-15 17:26:03

Dobra panowie ide na jajecznice i jakies dobre węglowodany złożone a może i proste... Bo wk mowi ze to obojetne. W sumie to nie ma takiego czegos jak IG no i mozna jesc co sie chce i wyglądać jak sie chce... :-) Gdyby nie geny moje już byłbym pewnie duży :-(

Młoże zostać, w sumie to ide jeść kurczaka i ryżyk, co by plecy rosły.

Ja jestem wstanie nawet zjesc 100g ryzu i 150g kurczaka przed snem lub 3 jajka w majonezie i tak jem praktycznie przez caly miesiac co 3 dni tylko zastanawiam się czy "to samo jedzenie nie daje przyrostów" bo nie stac mnie na cuda na kiju i musze jesc jak jem.. ; / moglby ktos podeslac link albo wytlumaczyc jak to dziala lub gdzie jest to [...]

Jutro wrzuce fote. Jesli o diete chodzi to za wiele nie mam czasu jesc z tym ze jak juz dopadne slodycze to mozna reszte sobie wyobrazic :P Wyglada to tak ze biarac jakies suple dziala psychika... :) Z tym ze taak jak napisalam w poscie biore dalej i jest ok , nie mam mdlosci i nic z tych rzeczy jedyne co to te kosci... no ale zobaczymy, wiem ze [...]

dzisiaj w domu, dopiero co od lekarza wrocilem. zapalenie gardla mam, nic powaznego, zaraz kogos wysle do apteki, by mi leki wykupil i trzeba sie kurowac. najgorsze jest to, ze sie chce jesc, a nie dasz rady przelknac niczego, popijam tylko goraca hebratke z cytryna i sokiem malinowym ;-(.

a co ma bieganie do masy?? jak chcesz masy to musisz robić ciężkie ćwiczenia złożone, ponieważ one wyrzucają hormon wzrostu. przy twojej budowie nie ma innej drogi jak ta opisana tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html aaa... i jeść musisz więcej niż potrzebujesz do życia :) Zmieniony przez - Struc w dniu [...]

Rozkład nie jest ok, zresztą przy twoim wzroście też kaloryczność, ale widze ze masz w ogóle kłopot z opanowaniem jakośći tego co jesz. Powinnas na pewno więcej ww jeść, i tłuszcze trzymać poniżej 100g ale pierw skup sie na jakości